晒背是夏季比较受欢迎的一个保健养生方法，它能够起到很不错的功效与作用，正确晒背对身体有一定的益处。晒背也是有一定讲究的，一般建议把后背露出来，还可以穿衣服晒，但效果会降低。
晒背一定要光背吗
不是，还可以穿衣服，只不过效果会降低。
晒背有很好是驱寒补阳的功效，但在晒背的时候是光着背还是穿个衣服好主要看晒背的时间，假如晒背要在早上或是黄昏进行的，这时紫外线比较薄弱，即便光着背也不会导致晒伤的现象；假如女性不方便的话可以选择穿小背心，坐在凳子上或是趴到垫子上都可以的，背对太阳吸收阳光即可。
但如果是在中午或是下午等紫外线非常强的时候晒背的，那提议建议还是穿一件衣服，以防背上的肌肤被晒伤，从而发生皮肤泛红、发痒、脱皮等不适。
三伏天晒背什么时候最好
早上8点多或是下午3点以后。
三伏天是身体和大自然一年中气血最旺盛时，这时人体毛孔扩大，可以借助自然界的热气来给身体补充阳气，可以起到扶阳散寒、益气的效果，对于一些寒症的治疗有一定的益处。
这时如果想晒背的话，建议在早上8点多或者下午3点以后在开展，因为这些时间段紫外线相对来说没有那么强，这样既能起到较好的保健效果，又能防止出现晒伤或者中暑的现象。
晒背的注意事项
1孕妇及儿幼不建议晒背。
2餐后提议息休半小时再晒。有些小伙伴没啥食欲，择选不吃早餐者或午餐便去晒背，这是对绝不可以的！很容易低血糖，现出头晕心慌，缓不过气等
3全身一唯不能晒的是——元魂，头为元魂之府，晒多了会发昏、中暑。晒时背一定要住遮头。
4晒背一定要晒到屁股，这点很重要。
为因湿邪“结”在臀下，屁股是我们全身凉气最重的地区。身半上膀胱经所受的寒湿，大多结聚在屁股，和腿大后面。并且屁股脂肪多、管血少、天生凉，尤其是女生，屁股寒性、腿大和下身冰冷的非常多。
4晒后背最怕出汗多伤了体液，最喝好点酸梅汤收敛元气、养体液。还可以喝些温热的糖红水、柠檬糖水盐补充水。
5晒背以后毛孔开启，好最在荫凉避处大风凉水，及时把汗湿的服衣换下来，可不直接开空调、喝冷饮！
6汗住收之后，用清水淋浴即可。
